Información

¿Cómo podemos conocer la fobia a caminar?

¿Cómo podemos conocer la fobia a caminar?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Quiero saber cómo abordar a alguien que sufre de fobia a caminar. Suena extraño que alguien pueda estar sufriendo por el miedo a caminar.


La terapia de exposición es el tratamiento más eficaz para las fobias (se ha descubierto que es más eficaz que la terapia cognitivo-conductual, la medicación y la terapia de insight). Es importante que el terapeuta divida los pasos en una jerarquía de ejercicios de exposición. Inicialmente, se pueden cambiar varias dimensiones para que sean menos intensas aumentando la proximidad al escenario desencadenante, disminuyendo la duración de la exposición, disminuyendo las características temidas del elemento desencadenante, etc. Incluso se puede comenzar con visualizaciones primero (o simulaciones de realidad virtual, en algunos casos).

Si la fobia es demasiado fuerte, se pueden agregar elementos de afrontamiento como una persona de apoyo, una pequeña cantidad de tranquilizante, diálogo interno positivo y / o técnicas de relajación durante la exposición.

La consistencia es clave. Para obtener más información, consulte

Bourne, Edmund J. Superar la fobia específica: un protocolo basado en la jerarquía y la exposición para el tratamiento de todas las fobias específicas: Protocolo del terapeuta. Nuevas publicaciones de presagio, 1998.

Para un paciente con fobia a caminar, la exposición puede incrementarse gradualmente en intensidad aumentando la distancia caminada (inicialmente puede ser virtual o solo un solo paso). Para extraer más grados de libertad, puede ser necesario discutirlo con más detalle con el paciente específico.


Componentes de la fobia a las montañas rusas

La fobia a las montañas rusas parece estar basada en varias otras fobias, cualquiera de las cuales puede ser suficiente para desencadenar el miedo a las montañas rusas.

    : El miedo a las alturas es una fobia generalizada que puede encubrir cualquier experiencia de estar en las alturas. La gravedad varía drásticamente, desde el miedo solo por encima de cierta altura hasta la incapacidad de siquiera subir una escalera de mano. La acrofobia a veces se confunde con vértigo, una afección médica que puede causar mareos o sensación de dar vueltas (a cualquier altura). Las montañas rusas tienden a ser altas, con caídas largas, lo que las convierte en un desafío para quienes tienen miedo a las alturas. : Por diseño, los asientos de las montañas rusas son pequeños y ajustados, y los sistemas de sujeción se ajustan perfectamente. Esto es necesario por motivos de seguridad, pero puede provocar claustrofobia. Aquellos que se sienten incómodos con los espacios cerrados a menudo encuentran que la peor parte de una montaña rusa es estar bloqueada sin escapatoria. : El miedo a vomitar es sorprendentemente común. Aquellos que experimentan este miedo pueden hacer todo lo posible para evitar situaciones que creen que podrían causarles malestar estomacal. Como las montañas rusas están diseñadas para ser inquietantes, las sensaciones físicas podrían hacer que alguien con emetofobia se salte el viaje. : El miedo al vértigo puede estar relacionado con el miedo a las alturas. Sin embargo, aquellos con ilignofobia no tienen miedo de estar en lo alto. En cambio, temen que mirar hacia abajo pueda causar mareos y vértigo. Aunque la diferencia es sutil, es importante. Las personas con ilignofobia pueden tener miedo incluso en montañas rusas que no suben demasiado, ya que les preocupa que las curvas peraltadas y otras características puedan provocar mareos. : En una montaña rusa, es imposible mantener mucha distancia entre usted y los que le rodean. Las personas con misofobia o miedo a los gérmenes pueden preocuparse por entrar en contacto con extraños. Además, siempre existe la posibilidad de que alguien en la montaña rusa vomite u orine, posiblemente exponiendo a una persona a esos fluidos corporales. : Algunas personas no le temen a la montaña rusa en sí, sino que les preocupa tener una reacción vergonzosa ante la montaña rusa. Los trenes de montaña rusa tienden a ser largos y tienen capacidad para varias personas. Aquellos con fobia social pueden preocuparse de ser juzgados por gritar, encogerse o reaccionar de otra manera a los movimientos de la montaña rusa. Particularmente en los adolescentes, este miedo puede aumentar si los amigos de la persona temerosa también viajan en bicicleta.

En algunos casos, el miedo a las montañas rusas no es necesariamente una fobia en absoluto. En cambio, puede ser una preocupación muy real basada en el historial médico del individuo. Prácticamente todas las montañas rusas, incluso las diseñadas para niños, tienen restricciones de salud estándar.

Las restricciones exactas dependen de las fuerzas de la montaña rusa, pero las consideraciones comunes incluyen (aunque no se limitan a): afecciones cardíacas, trastornos de la espalda o el cuello, mareos, presión arterial alta y quizás cirugía o yesos recientes.

Si pertenece a alguna de las categorías restringidas, entonces es mejor pecar de cauteloso y saltarse el viaje, al menos hasta que tenga la oportunidad de hablar con su médico sobre su seguridad y salud.


Todo lo que necesita saber sobre las fobias

Una fobia es un tipo de trastorno de ansiedad que hace que un individuo experimente un miedo extremo e irracional sobre una situación, criatura viviente, lugar u objeto.

Cuando una persona tiene una fobia, a menudo moldeará su vida para evitar lo que considera peligroso. La amenaza imaginada es mayor que cualquier amenaza real planteada por la causa del terror.

Las fobias son trastornos mentales diagnosticables.

La persona experimentará una angustia intensa cuando se enfrente a la fuente de su fobia. Esto puede evitar que funcionen con normalidad y, en ocasiones, puede provocar ataques de pánico.

En los Estados Unidos, aproximadamente 19 millones de personas tienen fobias.

Compartir en Pinterest Crédito de la imagen: PeopleImages / istock

Una fobia es un miedo exagerado e irracional.

El término "fobia" se utiliza a menudo para referirse al miedo a un desencadenante en particular. Sin embargo, hay tres tipos de fobia reconocidos por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA). Éstos incluyen:

Fobia específica: Este es un miedo intenso e irracional a un desencadenante específico.

Fobia social o ansiedad social: Este es un miedo profundo a la humillación pública y a ser señalado o juzgado por otros en una situación social. La idea de grandes reuniones sociales es aterradora para alguien con ansiedad social. No es lo mismo que timidez.

Agorafobia: Este es un miedo a situaciones de las que sería difícil escapar si una persona experimentara un pánico extremo, como estar en un ascensor o estar fuera de la casa. Comúnmente se malinterpreta como miedo a los espacios abiertos, pero también podría aplicarse a estar confinado en un espacio pequeño, como un ascensor, o estar en transporte público. Las personas con agorafobia tienen un mayor riesgo de trastorno de pánico.

Las fobias específicas se conocen como fobias simples, ya que pueden estar vinculadas a una causa identificable que puede no ocurrir con frecuencia en la vida cotidiana de un individuo, como las serpientes. Por lo tanto, no es probable que afecten la vida cotidiana de manera significativa.

La ansiedad social y la agorafobia se conocen como fobias complejas, ya que sus desencadenantes se reconocen con menos facilidad. A las personas con fobias complejas también les puede resultar más difícil evitar los factores desencadenantes, como salir de casa o estar en una gran multitud.

Una fobia se vuelve diagnosticable cuando una persona comienza a organizar su vida en torno a evitar la causa de su miedo. Es más grave que una reacción de miedo normal. Las personas con fobia tienen una necesidad imperiosa de evitar cualquier cosa que les provoque ansiedad.

Una persona con fobia experimentará los siguientes síntomas. Son comunes en la mayoría de las fobias:

  • una sensación de ansiedad incontrolable cuando se expone a la fuente del miedo
  • un sentimiento de que la fuente de ese miedo debe evitarse a toda costa
  • no poder funcionar correctamente cuando se expone al gatillo
  • Reconocimiento de que el miedo es irracional, irrazonable y exagerado, combinado con una incapacidad para controlar los sentimientos.

Es probable que una persona experimente sentimientos de pánico y ansiedad intensa cuando se expone al objeto de su fobia. Los efectos físicos de estas sensaciones pueden incluir:

Se puede producir una sensación de ansiedad simplemente pensando en el objeto de la fobia. En los niños más pequeños, los padres pueden observar que lloran, se vuelven muy pegajosos o intentan esconderse detrás de las piernas de uno de los padres o de un objeto. También pueden hacer berrinches para mostrar su angustia.

Fobias complejas

Es mucho más probable que una fobia compleja afecte el bienestar de una persona que una fobia específica.

Por ejemplo, quienes experimentan agorafobia también pueden tener otras fobias conectadas. Estos pueden incluir monofobia o miedo a quedarse solo, y claustrofobia, miedo a sentirse atrapado en espacios cerrados.


Tratar una fobia

Las estrategias de autoayuda y la terapia pueden ser efectivas para tratar una fobia. Lo que es mejor para usted depende de factores como la gravedad de su fobia, su acceso a terapia profesional y la cantidad de apoyo que necesita.

Como regla general, siempre vale la pena intentar la autoayuda. Cuanto más pueda hacer por usted mismo, más en control sentirá, lo que es muy útil cuando se trata de fobias y miedos. Sin embargo, si su fobia es tan grave que desencadena ataques de pánico o ansiedad incontrolable, es posible que desee buscar apoyo adicional.

La terapia para las fobias tiene una gran trayectoria. No solo funciona muy bien, sino que tiende a ver resultados muy rápidamente, a veces en tan solo una a cuatro sesiones. Sin embargo, el apoyo no tiene que venir disfrazado de un terapeuta profesional. Tener a alguien que te tome de la mano o que esté a tu lado mientras enfrentas tus miedos puede ser de gran ayuda.


Teoría psicoanalítica

Spazi Angusti / Getty Images

Sigmund Freud es conocido popularmente como el padre del psicoanálisis. Su teoría estructural pionera se basó en gran medida en las tres partes de la psique:

El ello es la parte más primordial e instintiva de la mente y es la base de nuestros impulsos. El superyó compone la moral, los valores y las prohibiciones internalizados durante el desarrollo. El ego es el moderador racional entre los dos. Una parte importante del deber del ego es controlar los impulsos del ello.

Según esta teoría, las fobias se basan en reacciones de ansiedad cuando el ego se ve abrumado por estas fuerzas. La fobia puede representar simbólicamente alguna otra fuente interna de ansiedad.


Comprender las causas de la batmofobia

Daniel B. Block, MD, es un psiquiatra certificado por la junta y galardonado que opera una práctica privada en Pensilvania.

Robyn Hodgson / EyeEm / Getty Images

La batmofobia, o el miedo a las pendientes o escaleras, es una fobia algo complicada. Es bastante similar a la climacofobia, o el miedo a subir escaleras, excepto en su enfoque específico. Si tiene batmofobia, puede entrar en pánico simplemente al observar una pendiente pronunciada, mientras que las personas con climacofobia generalmente experimentan síntomas solo cuando se espera que realmente asciendan o desciendan. La diferencia es sutil pero importante y solo puede ser diagnosticada con precisión por un médico capacitado.

La batmofobia se puede observar tanto en niños como en adultos. También es bastante común entre los animales, particularmente las mascotas domésticas. Los perros entrenados como animales de servicio pueden ser rechazados por miedo a las escaleras.

Si su hijo tiene miedo a las escaleras o pendientes, tenga en cuenta que los miedos son una parte normal del desarrollo. La batmofobia, al igual que con otras fobias, generalmente no se diagnostica en niños o adultos a menos que persista durante más de seis meses.


Cómo superar una fobia, según la ciencia

Todo el mundo tiene miedo de algo, y nosotros deberíamos tenerlo. Eso es porque el miedo es lo que nos mantiene a salvo frente a serpientes venenosas, tornados enormes y otras situaciones amenazadoras. Pero a veces esa respuesta normal de lucha o huida puede volverse un poco loca, y es entonces cuando el miedo se convierte en una fobia.

Con una verdadera fobia, la amenaza de lesiones o muerte es muy exagerada o incluso inexistente, pero el miedo aún persiste, según un artículo en Helpguide.org. Piense en sus propias fobias y verá lo que quiero decir. Por ejemplo, puede parecer que la araña de la pared saltará por la habitación, se pegará a tu cara y arruinará todas tus esperanzas y sueños para el futuro. Pero en realidad solo se quedará ahí, te ignorará y tal vez se verá un poco asqueroso. Si tiene aracnofobia, puede hacer las maletas y pasar la noche en la casa de su amigo. Alguien sin la fobia probablemente simplemente ignoraría a la araña o la pondría afuera. (¿Ver la diferencia?)

Entonces, ¿de dónde vienen esas fobias? Como dice la psicóloga Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, en una entrevista con Bustle por correo electrónico: “En pocas palabras, una fobia es un miedo o aversión extrema o irracional a algo. Por lo general, en algún momento de su infancia asociaron esta 'cosa' con el miedo o tuvieron una mala experiencia ''.

De donde sea que venga su miedo, esto es cierto: es posible trabajar en sus fobias. Puede que no sea fácil y puede llevar bastante tiempo, pero pueden vea algunas mejoras y continúe con su vida. A continuación se presentan algunas técnicas para probar, para que pueda superar su fobia de una vez por todas.

1. Trate de desensibilizarse

Si se siente realmente abrumado por la idea de abordar su fobia, entonces la técnica de desensibilización puede ser adecuada para usted. Todo lo que hace es exponerse gradualmente a la cosa o situación temida (es decir, calles abarrotadas, insectos, alturas) y luego retirarse cuando su ansiedad se vuelve excesiva, según John M. Grohol, Psy.D. en PsychCentral.com. La próxima vez, esfuércese un poco más. Y así sucesivamente hasta que el miedo (con suerte) desaparezca por completo.

2. Prueba la biorretroalimentación

La biorretroalimentación es una forma súper espacial de presenciar sus respuestas al estrés. Durante una sesión, un médico colocará electrodos en su piel. En un monitor cercano, verá cosas como su frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y actividad muscular. Como dijo Kristi A. DeName en PsychCentral.com, "El biofeedback le da a la persona ansiosa la oportunidad de ver sus respuestas fisiológicas al estrés". Se espera que tal conciencia eventualmente conduzca a mejores técnicas de relajación. Bastante bien, ¿verdad?

3. Opte por la técnica de inundación

Piense en una persona claustrofóbica que viaja en un ascensor todo el día o en una fobia a los gérmenes que se mancha las manos con los pomos de las puertas sucias. Esta técnica es tal como suena: usted se expone (o inunda) repetida y completamente a una situación hasta que se siente menos aterradora. "Se espera que la amígdala aprenda que no sucede nada terrible y deje de liberar hormonas del estrés", dijo Tom Bunn L.C.S.W. dicho en Psicología Hoy. Las inundaciones pueden ser difíciles de hacer, pero vale la pena intentarlo.

4. Obtenga ayuda del método de asociación

Si está a punto de entrar en una situación que lo asusta, como un centro comercial lleno de gente, piense en solicitar la compañía de un amigo. Si tienes miedo de caminar solo entre las masas, haz que tu amigo camine una cierta distancia delante de ti y luego espera a que te alcance. "Después de caminar para encontrarse con él o ella en el lugar, el individuo caminará más adelante antes de que usted se lo vuelva a encontrar", dijo Grohol. Gradualmente, irá trabajando para caminar distancias más largas solo. ¡Y ta-da! Este tipo de miedo puede resolverse prácticamente.

5. Asista a un grupo de apoyo

Los grupos de apoyo te ayudan a darte cuenta de que no estás solo, raro o loco, y saber esto puede ser de gran ayuda para superar un miedo. Además, estar rodeado de personas de ideas afines que todos quieren mejorar aumenta sus posibilidades de recuperación. Así que busque una reunión o un grupo de chat en línea y comiencen a trabajar juntos en sus problemas.

6. Pruebe algunos medicamentos

Es maravilloso si puede sentirse mejor por su cuenta. Pero también está perfectamente bien ayudar a su recuperación junto con la medicación, si su médico lo considera oportuno. Según WebMD, hay tres tipos de medicamentos que funcionan bien con las fobias. Los primeros son los betabloqueantes, que bloquean los efectos estimulantes de la adrenalina en el cuerpo. Luego están los antidepresivos para ayudar a alterar su estado de ánimo. Y finalmente sedantes, como Xanax, que pueden ayudar a disminuir la sensación de ansiedad. Pregúntele a su médico cuál sería el mejor.

7. Terapia de autoexposición

Esta es una buena opción para las personas que no tienen el tiempo (o el dinero en efectivo) para sesiones de terapia sofisticadas. Según NHK.uk, la terapia de autoexposición, una forma de terapia cognitivo-conductual (TCC), se puede realizar mediante libros de autoayuda, grupos de autoayuda o programas de autoayuda en línea. Básicamente, lo toma en sus propias manos y asume esa fobia por su cuenta.

8. Leer sobre el tema

Digamos que tienes miedo de volar. Leer todo sobre cómo funcionan los aviones, las estadísticas de vuelo y las medidas de seguridad lo ayudará a sentirse más en control de la situación. Lo mismo se aplica a casi cualquier fobia. Un poco de conocimiento puede ayudar mucho a disminuir sus miedos.

9. Sube por la & quot; escalera del miedo & quot

La técnica de la escalera del miedo funciona bastante bien si los otros métodos parecen demasiado. Puede ser que haya comenzado con algo que le dio demasiado miedo o abrumador, según un artículo en Helpguide.org. En su lugar, comience con una situación que pueda manejar y trabaje a partir de ella. Por ejemplo, digamos que le tienes miedo a los perros. Puede mirar una foto de perros, luego ver un video de perros, luego mirar a un perro a través de una ventana, luego pararse a 10 pies de distancia de un perro pequeño, luego a 5 pies de distancia, y así sucesivamente hasta que pueda acariciar perros sin miedo.

10. Aprenda técnicas de relajación

Una de las peores partes de las fobias son las reacciones físicas (respiración superficial, palpitaciones, etc.) que en realidad pueden empeorar la ansiedad. Por lo tanto, las técnicas de relajación pueden ser útiles para ayudar a calmar su pánico. Al respirar profundamente desde el abdomen, puede revertir estas sensaciones físicas, según Helpguide.org.

11. Hazlo de todos modos

Si alguna vez has renunciado a algo porque estabas asustado, entonces sabes el valor de "hacerlo de todos modos". Porque sí, los aviones dan miedo, las alturas dan miedo y las arañas dan miedo. Pero eso no significa que nunca deba volar, ir de excursión o aventurarse en el bosque nunca más. Deje que la ansiedad venga y luego haga todo lo posible para seguir adelante.

Sí, las fobias apestan, especialmente porque pueden llevar a una vida bastante limitada. Intenta controlar el tuyo lo antes posible y vuelve a disfrutar de tu vida.


Una fobia es un miedo abrumador e irracional a un objeto o situación que presenta poco peligro real pero que provoca ansiedad y evitación.

A diferencia de la breve ansiedad que la mayoría de las personas sienten cuando dan un discurso o toman una prueba, una fobia es duradera, causa reacciones físicas y psicológicas intensas y puede afectar su capacidad para funcionar normalmente en el trabajo o en entornos sociales.

Existen varios tipos de fobias. Algunas personas temen a los espacios grandes y abiertos. Otros son incapaces de tolerar determinadas situaciones sociales. Y aún así, otros tienen una fobia específica, como el miedo a las serpientes, a los ascensores oa volar.

No todas las fobias necesitan tratamiento. Pero si una fobia afecta su vida diaria, hay varias terapias disponibles que pueden ayudarlo a superar sus miedos, a menudo de forma permanente.

Las fobias se dividen en tres categorías principales:

  • Fobias específicas: Una fobia específica implica un miedo irracional y persistente a un objeto o situación específicos que no guarda proporción con el riesgo real. Esto incluye miedo a situaciones (como aviones o espacios cerrados) naturaleza (como tormentas eléctricas o alturas) animales o insectos (como perros o arañas) sangre, inyecciones o heridas (como cuchillos o procedimientos médicos) u otras fobias (como como ruidos fuertes o payasos). Hay muchos otros tipos de fobias específicas. No es inusual experimentar fobias sobre más de un objeto o situación.
  • Desorden de ansiedad social: Más que solo timidez, el trastorno de ansiedad social (anteriormente conocido como fobia social) implica una combinación de excesiva timidez y miedo al escrutinio público o la humillación en situaciones sociales comunes. En situaciones sociales, la persona teme ser rechazada o evaluada negativamente o teme ofender a los demás.
  • Miedo a los espacios abiertos (agorafobia): Este es el miedo a una situación real o anticipada, como usar el transporte público, estar en espacios abiertos o cerrados, hacer fila o estar en una multitud, o estar solo fuera de la casa. La ansiedad es causada por el temor de que no haya un medio fácil de escapar o ayuda si se desarrolla una ansiedad intensa. La mayoría de las personas que padecen agorafobia la desarrollan después de tener uno o más ataques de pánico, lo que les hace temer otro ataque y evitar el lugar donde ocurrió. Para algunas personas, la agorafobia puede ser tan grave que no pueden salir de casa.

Miedos y fobias

La montaña rusa vacila por una fracción de segundo en la cima de su empinada pista después de una larga y lenta subida. Sabes lo que va a pasar & mdash y no hay forma de evitarlo ahora. Es hora de aferrarse al pasamanos, con las palmas sudorosas, el corazón acelerado y prepararse para el salvaje descenso.

¿Qué es el miedo?

El miedo es una de las emociones humanas más básicas. Está programado en el sistema nervioso y funciona como un instinto. Desde que somos bebés, estamos equipados con los instintos de supervivencia necesarios para responder con miedo cuando sentimos un peligro o nos sentimos inseguros.

El miedo ayuda a protegernos. Nos alerta ante el peligro y nos prepara para afrontarlo. Sentir miedo es muy natural y mdash y útil y mdash en algunas situaciones. El miedo puede ser como una advertencia, una señal que nos advierte que tengamos cuidado.

Como todas las emociones, el miedo puede ser leve, medio o intenso, según la situación y la persona. Un sentimiento de miedo puede ser breve o puede durar más.

Cómo funciona el miedo

Cuando sentimos un peligro, el cerebro reacciona instantáneamente, enviando señales que activan el sistema nervioso. Esto provoca respuestas físicas, como latidos cardíacos más rápidos, respiración rápida y un aumento de la presión arterial. Bombeos de sangre a los grupos de músculos para preparar el cuerpo para la acción física (como correr o pelear). La piel suda para mantener el cuerpo fresco. Algunas personas pueden notar sensaciones en el estómago, la cabeza, el pecho, las piernas o las manos. Estas sensaciones físicas de miedo pueden ser leves o fuertes.

Esta respuesta se conoce como "luchar o huir" porque eso es exactamente para lo que el cuerpo se está preparando: luchar contra el peligro o correr rápido para escapar. El cuerpo permanece en este estado de lucha y vuelo hasta que el cerebro recibe un mensaje de "todo despejado" y apaga la respuesta.

A veces, el miedo es provocado por algo sorprendente o inesperado (como un ruido fuerte), incluso si no es realmente peligroso. Esto se debe a que la reacción de miedo se activa instantáneamente y unos segundos más rápido de lo que la parte pensante del cerebro puede procesar o evaluar lo que está sucediendo. Tan pronto como el cerebro obtiene suficiente información para darse cuenta de que no hay peligro ("¡Oh, es solo un globo estallando y mdash uf!"), Apaga la reacción de miedo. Todo esto puede suceder en segundos.

Miedos que tiene la gente

Miedo es la palabra que usamos para describir nuestra reacción emocional ante algo que parece peligroso. Pero la palabra "miedo" también se usa de otra manera: para nombrar algo a lo que una persona a menudo siente miedo.

Las personas temen cosas o situaciones que las hacen sentir inseguras o inseguras. Por ejemplo, alguien que no es un buen nadador puede tener miedo a las aguas profundas. En este caso, el miedo es útil porque advierte a la persona que se mantenga a salvo. Alguien podría superar este miedo aprendiendo a nadar de forma segura.

Un miedo puede ser saludable si advierte a una persona que se mantenga a salvo alrededor de algo que podría ser peligroso. Pero a veces un miedo es innecesario y provoca más precaución de la que exige la situación.

Mucha gente tiene miedo a hablar en público. Ya sea que se trate de dar un informe en clase, hablar en una asamblea o recitar líneas en la obra de la escuela, hablar frente a otros es uno de los miedos más comunes que tiene la gente.

Las personas tienden a evitar las situaciones o cosas que temen. Pero esto no les ayuda a superar el miedo y, de hecho, puede ser al revés. Evitar algo que da miedo refuerza el miedo y lo mantiene fuerte.

Las personas pueden superar miedos innecesarios dándose la oportunidad de aprender y acostumbrarse gradualmente a la cosa o situación a la que temen. Por ejemplo, las personas que vuelan a pesar del miedo a volar pueden acostumbrarse a sensaciones desconocidas como el despegue o las turbulencias. Aprenden qué esperar y tienen la oportunidad de ver lo que hacen los demás para relajarse y disfrutar del vuelo. Enfrentar el miedo de manera gradual (y segura) ayuda a alguien a superarlo.

Miedos durante la infancia

Ciertos miedos son normales durante la niñez. Esto se debe a que el miedo puede ser una reacción natural al sentirse inseguro y vulnerable y mucho de lo que los niños experimentan es nuevo y desconocido.

Los niños pequeños a menudo tienen miedo a la oscuridad, a estar solos, a los extraños y a los monstruos u otras criaturas imaginarias aterradoras. Los niños en edad escolar pueden tener miedo cuando hay tormenta o en una primera fiesta de pijamas. A medida que crecen y aprenden, con el apoyo de los adultos, la mayoría de los niños pueden vencer lentamente estos miedos y superarlos.

Algunos niños son más sensibles a los miedos y pueden tener dificultades para superarlos. Cuando los miedos duran más de la edad esperada, puede ser una señal de que alguien está demasiado temeroso, preocupado o ansioso. Las personas cuyos miedos son demasiado intensos o duran demasiado pueden necesitar ayuda y apoyo para superarlos.

Fobias

Una fobia es una reacción de miedo intenso a una cosa o situación en particular. Con una fobia, el miedo no guarda proporción con el peligro potencial. Pero para la persona con fobia, el peligro se siente real porque el miedo es muy fuerte.

Las fobias hacen que las personas se preocupen, teman, se sientan molestas y eviten las cosas o situaciones que temen porque las sensaciones físicas del miedo pueden ser muy intensas. Entonces, tener una fobia puede interferir con las actividades normales. Una persona con fobia a los perros puede tener miedo de caminar a la escuela en caso de que vea un perro en el camino. Alguien con fobia a los ascensores puede evitar una excursión si se trata de ir en un ascensor.

Una niña con fobia a las tormentas eléctricas puede tener miedo de ir a la escuela si el pronóstico del tiempo predice una tormenta. Es posible que sienta una angustia y un miedo terribles cuando el cielo se nubla. Un chico con fobia social experimenta un miedo intenso a hablar en público o interactuar, y puede tener miedo de responder preguntas en clase, dar un informe o hablar con sus compañeros en el comedor.

Puede ser agotador y molesto sentir el miedo intenso que acompaña a tener una fobia. Puede ser decepcionante perder oportunidades porque el miedo lo está frenando. Y puede ser confuso y vergonzoso sentir miedo por cosas con las que otros parecen no tener problemas.

A veces, las personas se burlan de sus miedos. Incluso si la persona que hace las burlas no tiene la intención de ser descortés e injusta, las burlas solo empeoran la situación.

¿Qué causa las fobias?

Algunas fobias se desarrollan cuando alguien tiene una experiencia aterradora con una cosa o situación en particular. Una diminuta estructura cerebral llamada amígdala (pronunciado: uh-MIG-duh-luh) realiza un seguimiento de las experiencias que desencadenan emociones fuertes. Una vez que una determinada cosa o situación desencadena una fuerte reacción de miedo, la amígdala advierte a la persona desencadenando una reacción de miedo cada vez que se encuentra (o incluso piensa en) esa cosa o situación.

Alguien podría desarrollar una fobia a las abejas después de haber sido picado durante una situación particularmente aterradora. Para esa persona, mirar una fotografía de una abeja, ver una abeja desde la distancia o incluso caminar cerca de flores donde hay podría ser una abeja puede desencadenar la fobia.

A veces, sin embargo, puede que no haya un evento único que cause una fobia en particular. Algunas personas pueden ser más sensibles a los miedos debido a los rasgos de personalidad con los que nacen, ciertos genes que han heredado o situaciones que han experimentado. Las personas que han tenido fuertes miedos o ansiedad durante la niñez pueden tener más probabilidades de tener una o más fobias.

Tener una fobia no es un signo de debilidad o inmadurez. Es una respuesta que el cerebro ha aprendido en un intento por proteger a la persona. Es como si el sistema de alerta del cerebro disparara una falsa alarma, generando un miedo intenso que no guarda proporción con la situación. Debido a que la señal de miedo es tan intensa, la persona está convencida de que el peligro es mayor de lo que realmente es.

Superar las fobias

Las personas pueden aprender a superar las fobias al enfrentar gradualmente sus miedos. Esto no es fácil al principio. Se necesita voluntad y valentía. A veces, las personas necesitan la ayuda de un terapeuta que las guíe a lo largo del proceso.

La superación de una fobia suele comenzar con hacer una larga lista de los miedos de la persona en orden de menor a peor. Por ejemplo, con una fobia a los perros, la lista puede comenzar con las cosas que menos temen a la persona, como mirar la foto de un perro. Luego funcionará hasta los peores miedos, como estar al lado de alguien que está acariciando a un perro, acariciando a un perro con una correa y paseando a un perro.

Gradualmente, y con apoyo, la persona intenta cada situación de miedo en la lista y mdash una a la vez, comenzando con el menor miedo. La persona no está obligada a hacer nada y trabaja en cada miedo hasta que se sienta cómodo, tomando el tiempo que sea necesario.

Un terapeuta también podría mostrarle a alguien con fobia a los perros cómo acercarse, acariciar y pasear a un perro, y ayudar a la persona a probarlo también. La persona puede esperar que sucedan cosas terribles cuando esté cerca de un perro. Hablar de esto también puede ayudar. Cuando las personas descubren que lo que temen no resulta ser verdad, puede ser un gran alivio.

Un terapeuta también puede enseñar prácticas de relajación, como formas específicas de respirar, entrenamiento de relajación muscular o diálogo interno reconfortante. Estos pueden ayudar a las personas a sentirse lo suficientemente cómodas y audaces para enfrentar los miedos de su lista.

A medida que alguien se acostumbra a un objeto o situación temidos, el cerebro ajusta cómo responde y se supera la fobia.

A menudo, la parte más difícil de superar una fobia es comenzar. Una vez que una persona decide ir por él y recibe el entrenamiento y el apoyo adecuados, puede ser sorprendente lo rápido que el miedo puede desaparecer.


Final de Psicología

La memoria humana siempre describe con precisión los eventos anteriores y no se puede manipular ni engañar.

La ciencia es comprobable, refutable y falsable, pero la pseudociencia no lo es.

La pseudociencia busca confirmar, la ciencia busca refutar / refutar.

Le permite centrar su atención en otras cosas, puede llevar a decisiones basadas en estereotipos.

La inteligencia fluida involucra tareas como razonar y dibujar analogías, la inteligencia cristalizada involucra cosas como vocabulario o información cultural

El deterioro cognitivo se puede ralentizar manteniéndose mentalmente activo (por ejemplo, aprendiendo cosas nuevas, resolviendo acertijos, manteniendo ricas conexiones sociales)

El proceso de potenciación a largo plazo es particularmente activo en la región del hipocampo del cerebro.

Fue descubierto por William Masters y su esposa Virginia Johnson.

Por lo general, implica un riesgo significativo de daño psicológico y físico.

Han sido criticados por ser demasiado subjetivos e insuficientemente validados.

Demuestran disposición para aprovecharse o herir a otros sin mostrar remordimiento por su comportamiento.


Las fobias complejas como la agorafobia y la fobia social a menudo pueden tener un efecto perjudicial en la vida cotidiana y el bienestar mental de una persona.

La agorafobia a menudo implica una combinación de varias fobias interrelacionadas. Por ejemplo, alguien con miedo a salir o salir de casa también puede tener miedo de quedarse solo (monofobia) o de lugares donde se sienta atrapado (claustrofobia).

Los síntomas que experimentan las personas con agorafobia pueden variar en gravedad. For example, some people can feel very apprehensive and anxious if they have to leave their home to go to the shops. Others may feel relatively comfortable travelling short distances from their home.

If you have a social phobia, the thought of being seen in public or at social events can make you feel frightened, anxious and vulnerable.

Intentionally avoiding meeting people in social situations is a sign of social phobia. In extreme cases of social phobia, as with agoraphobia, some people are too afraid to leave their home.

Several treatments for phobias are available, including talking therapies and self-help techniques. However, it can often take some time to overcome a complex phobia.


Ver el vídeo: Φόβος u0026 φοβίες: O ψυχίατρος Δημ. Παπαδημητριάδης στον ΑΝΤ1 (Junio 2022).