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¿Qué te hace sentir más inteligente después de correr?

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Fondo: Cada vez que corro, me siento más inteligente al día siguiente.

¿Por qué alguien se sentiría más inteligente después de haber estado corriendo?


2. La psicología lo maneja todo

Uno de los primeros y más importantes principios es que la psicología gobierna todo & # x2014 & # xA0absolutamente todo. Las fuerzas invisibles del comportamiento humano dan forma a cada decisión que tomamos, cada acción que tomamos y todas nuestras interacciones con los demás.

En este momento, hay & # xA0 más de 200 sesgos & # xA0 que desvían sus pensamientos y percepción. Cada segundo de vigilia, nuestros instintos, nuestro entorno y las acciones de quienes nos rodean nos afectan.

Creo que no se puede exagerar y podría ser el principio más importante para lograr cualquier cosa en esta vida: la psicología lo gobierna todo. Debes & # xA0Nunca& # xA0 descuide la psicología, nunca la subestime, porque su poder es casi ilimitado.

Los jueces han enviado a la cárcel a hombres inocentes por prejuicios. Los multimillonarios han sido engañados con sus fortunas. Los imperios minoristas se han construido y colapsado sobre la base de pequeñas diferencias de percepción y la falta de ellas.

Dinero, fama, caridad, legado & # x2014 lo que sea que quieras en la vida, se traduce en cambio, en transformación, y la forma más poderosa y sostenible de promulgar el cambio es comprender y abrazar profundamente la psicología.

Lee algunos libros. Comprender los conceptos básicos de percepción, & # xA0bias y & # xA0persuasión. Aprenda cómo nos afectan nuestras emociones y cómo funciona nuestra mente. Domine, no adivine, cuál de los muchos problemas cerebrales funcionan a favor y en contra de nosotros.

Independientemente de lo que mires en la vida, considera el ángulo de la psicología: ¿Qué fuerzas conductuales están en juego aquí? ¿Por qué hacemos lo que hacemos?

Ya sea que desee ser autodisciplinado y correr un maratón, crear su propio juego de mesa y vender un millón de copias, o fundar una empresa que convierta el 25% del CO2 mundial y # x2019 en algo útil, preste atención a la ciencia de la mente, y algún día tendrás éxito.


¿Qué te hace sentir más inteligente después de correr? - psicología

No importa lo inteligente que crea que es, lo más probable es que a veces no aproveche al máximo su memoria. Una serie de encuestas ha demostrado que la mayoría de los estudiantes no utilizan métodos probados de aprendizaje de manera eficaz, sino que pierden el tiempo en métodos ineficaces.

Uno de los problemas es que a menudo recibimos mucha información contradictoria de padres, maestros y científicos, por lo que no estamos seguros de qué funciona y qué no.

Afortunadamente, un nuevo artículo, publicado en una de las principales revistas de psicología, ha examinado los conceptos erróneos más grandes, con una lista de las cinco estrategias de estudio más populares, las posibles trampas y las formas en que pueden usarlas de manera más efectiva.

Estrategia 1: Releer

¿Aprendiendo vocabulario nuevo? La estrategia más común es leer las palabras y sus significados hasta que se peguen. Desafortunadamente, los psicólogos creen que es demasiado pasivo, lo que significa que la mayor parte de la información no deja una impresión.

Truco de memoria: espacia tu lectura

La relectura pasiva es probablemente el método de estudio menos efectivo, pero a veces puede parecer inevitable si siente que no tiene una comprensión básica de los conceptos. Sin embargo, puede hacer un mejor uso de esas sesiones asegurándose de volver al material a intervalos regulares. Puede leer un capítulo, pasar a otra cosa y luego volver a leerlo después de una hora, un día o una semana para ayudar a estimular la memoria.

También puede beneficiarse de cuestionar su comprensión antes de vuelve al material, lo que ayuda a sintonizar su atención en las partes que sabe y no sabe y aumenta su compromiso mental.

Si resalta demasiadas notas, puede enterrar la información que es más importante (Crédito: Alamy)

Estrategia 2: subrayar y resaltar

Como releer, esta técnica de estudio es casi omnipresente. La idea tiene sentido: el proceso de subrayar palabras y frases clave debería ayudarlo a involucrarse más con la información y facilita la identificación de los pasajes más importantes más adelante. Pero aunque puede ser más eficaz que la relectura pasiva, subrayar y resaltar a menudo no funciona, y la mayoría de los estudiantes marcan sin pensar casi todos los párrafos sin mucho discernimiento.

Truco de memoria: pausa para pensar

En cambio, los científicos sugieren que lea el texto una vez en frío y luego marque los pasajes relevantes en la segunda pasada. Al obligarlo a pensar más detenidamente sobre cada punto y su importancia relativa en el argumento general, esto fomenta el procesamiento más activo que es esencial para la formación de recuerdos más fuertes.

Estrategia 3: Toma de notas

Visite cualquier sala de conferencias o biblioteca y encontrará estudiantes que copian juiciosamente los hechos más importantes en sus cuadernos. Al igual que subrayar y resaltar, los problemas surgen cuando no se toma en cuenta el material que se incluye. Su entusiasmo excesivo, y su propensión a incluir todo lo que se menciona, puede convertirse fácilmente en un vicio.

Hacer demasiadas notas puede ser una barrera para recordar la información crucial (Crédito: Alamy)

Truco de memoria: sea conciso

Los experimentos han demostrado que cuantas menos palabras usen los estudiantes para expresar una idea en sus notas, es más probable que la recuerden después. Probablemente esto se deba a que la creación de resúmenes y la paráfrasis lo obligan a pensar profundamente en el meollo de la idea que está tratando de expresar, y ese esfuerzo adicional lo consolida en su memoria. Estos hallazgos también pueden explicar por qué es mejor tomar notas con lápiz y papel, en lugar de usar una computadora portátil: escribir a mano es más lento que teclear y te obliga a ser más conciso en lo que anotas.

Estrategia 4: Esquema

Muchos profesores animan a sus alumnos a tener una vista panorámica del curso que están estudiando, presentando una descripción general de los puntos clave que deben aprenderse de una manera estructurada y lógica. A veces, estos esquemas son creados por el propio instructor, pero también pueden alentar al alumno a que lo haga por sí mismo.

Truco de memoria: busca patrones profundos

Los estudiantes a los que se les ofrece un esquema de curso tienden a tener un mejor desempeño, sugiere nueva evidencia, ya que les permite identificar las conexiones subyacentes entre diferentes temas. Estos estudios sugieren que a menudo es más eficiente comenzar con un esquema esquelético antes del estudio y luego completar más detalles a medida que avanza.

Tomar notas en una computadora portátil puede no ser tan útil como escribirlas a mano (Crédito: Alamy)

Gran parte de nuestro aprendizaje es independiente, por supuesto, sin instrucción formal, pero puede hacer fácilmente sus propios esquemas de viñetas de un texto o una conferencia. Una vez más, ser conciso es clave: tienes que concentrarte en la estructura del argumento en lugar de perderte en los detalles, si quieres ver esas conexiones subyacentes y aprovechar al máximo ese aprendizaje más profundo.

Estrategia 5: tarjetas de memoria flash

La autoevaluación (o "práctica de recuperación", como la llaman los psicólogos) ahora se considera la estrategia de aprendizaje más confiable, particularmente para hechos específicos y detallados, con evidencia considerable de que puede estimular la memoria. Aun así, todavía hay formas más y menos efectivas de hacerlo.

Truco de memoria: cuidado con el exceso de confianza

La mayoría de las personas luchan por medir los límites de su propio pensamiento, creyendo que sus decisiones son más inteligentes de lo que realmente son, y los juicios sobre el aprendizaje no son diferentes. De hecho, un estudio encontró que cuanto más seguras se sentían las personas acerca de su conocimiento de un hecho, menos probable era que lo recordaran más tarde.

Todos subestimamos la facilidad con la que olvidaremos el material en el futuro. Por lo tanto, el uso de tarjetas flash puede ser contraproducente si cree que una vez que un artículo se retira con éxito, se quedará para siempre, lo que lo llevará a "soltar" la tarjeta antes de que se consolide en su memoria. En cambio, tiene más sentido seguir probando mucho después de que crea que conoce la palabra.

David Robson es un escritor científico que vive en el Reino Unido. Él es d_a_robson en Twitter.


¿Pueden las bacterias hacerte más inteligente?

La exposición a bacterias específicas en el medio ambiente, que ya se cree que tienen cualidades antidepresivas, podría aumentar el comportamiento de aprendizaje, según una investigación presentada en la 110ª Reunión General de la Sociedad Estadounidense de Microbiología en San Diego.

"Mycobacterium vaccae es una bacteria natural del suelo que la gente probablemente ingiera o inhale cuando pasan tiempo en la naturaleza ”, dice Dorothy Matthews de The Sage Colleges en Troy, Nueva York, quien realizó la investigación con su colega Susan Jenks.

Estudios de investigación previos sobre M. vaccae mostró que las bacterias muertas por calor inyectadas en ratones estimulaban el crecimiento de algunas neuronas en el cerebro, lo que resultaba en un aumento de los niveles de serotonina y una disminución de la ansiedad.

"Dado que la serotonina juega un papel en el aprendizaje, nos preguntamos si vivir M. vaccae podría mejorar el aprendizaje en ratones ", dice Matthews.

Matthews y Jenks alimentaron con bacterias vivas a los ratones y evaluaron su capacidad para navegar por un laberinto en comparación con los ratones de control que no fueron alimentados con las bacterias.

"Descubrimos que los ratones que fueron alimentados vivos M. vaccae navegó por el laberinto dos veces más rápido y con comportamientos de ansiedad menos demostrados que los ratones de control ", dice Matthews.

En un segundo experimento, las bacterias se eliminaron de la dieta de los ratones experimentales y se volvieron a analizar. Si bien los ratones recorrieron el laberinto más lento que cuando ingirieron la bacteria, en promedio aún eran más rápidos que los controles.

Se realizó una prueba final a los ratones después de tres semanas de descanso. Si bien los ratones experimentales continuaron navegando por el laberinto más rápido que los controles, los resultados ya no fueron estadísticamente significativos, lo que sugiere que el efecto es temporal.

"Esta investigación sugiere que M. vaccae puede desempeñar un papel en la ansiedad y el aprendizaje en los mamíferos ", dice Matthews." Es interesante especular que la creación de entornos de aprendizaje en las escuelas que incluyen tiempo al aire libre donde M. vaccae está presente puede disminuir la ansiedad y mejorar la capacidad de aprender nuevas tareas ".

Fuente de la historia:

Materiales proporcionados por Sociedad Americana de Microbiología. Nota: El contenido puede editarse por estilo y longitud.


2. Caminata lunar con Einstein: el arte y la ciencia de recordar todo

En general, somos particularmente buenos para recordar cosas en nuestros dominios de experiencia, pero bastante malos para recordar cosas que son nuevas o que no son importantes para nosotros. Pero, ¿hay alguna manera de aprender más mejorando la memoria en otros dominios? El autor y escritor científico Joshua Foer puso a prueba algunas técnicas de memoria antiguas y, después de solo un año de entrenamiento, no solo ganó el Campeonato de Memoria de EE. UU., Sino que rompió el récord de velocidad de EE. UU. Por memorizar una baraja de cartas. Cuando el Sr. Gates revisó este libro después de su lanzamiento en 2012, lo llamó "absolutamente fenomenal, uno de los libros más interesantes que he leído este verano".


Encuentra un terapeuta

Me preguntaría, si usted u otra persona llevara este tema a mi oficina, si la voz de la crítica podría existir de hecho antes del acto y, por lo tanto, crear una necesidad de sentirse bien de una manera autoactivada. ¿De quién es esta voz? ¿Un padre o cuidador crítico? ¿Cuándo empezo? ¿Cuál es el "crimen" que se está cometiendo aquí? ¿Está ignorando algo más que "debería" estar haciendo en su lugar? También me gustaría conocer las actitudes en torno al sexo en su familia de origen. ¿Fue visto como algo “sucio” o incorrecto? O tal vez ni siquiera se habló de ello, creando una especie de vergüenza tácita en torno al tema. También podría ser que estás heredando la vergüenza en torno al sexo y el placer de creencias familiares implícitas o explícitas.

A veces, emociones tan intensas de auto-odio surgen cuando ha habido algún tipo de abuso abierto o encubierto, físico o emocional. No estoy sugiriendo que este sea el caso aquí, solo que a veces, en mi trabajo clínico, encuentro una asociación de buenos sentimientos sexuales con vergüenza por una violación de límites anterior, sutil o severa. Por supuesto, cualquier crítica intensa que pueda haber recibido sobre lo que está haciendo en privado con su propio cuerpo constituiría una violación de los límites en sí misma.

La otra cosa que me gustaría explorar es la cuestión de si la masturbación es la única forma de brindarte algún tipo de alivio o placer encarnado y fuera de tu cabeza. A veces, las personas con mentes obsesivas buscan métodos repetitivos para aliviar una mente abrumada o cansada. Si siente que no tiene más remedio que masturbarse, o si le agota la energía necesaria para completar las tareas de la vida (trabajo, juego, socialización), entonces podría verse atrapado en una actividad compulsiva que podría requerir una intervención terapéutica. (Podría estar equivocado, pero tengo la sensación de que el tuyo no es un problema compulsivo o adictivo, ya que aquellos con compulsiones sexuales generalmente reflejan más ambivalencia o sentimientos desgarrados de lo que indica tu carta).

El peligro no es tanto la "incorrección" del acto en sí, en mi opinión, son los efectos a largo plazo de la vergüenza y el autodesprecio por darte placer a ti mismo, y posiblemente la actividad sexual, lo que podría inhibir la intimidad y meterse en la forma de desarrollar relaciones románticas satisfactorias, ya sea en relación con el sexo en sí o la vergüenza por su hábito. (Me pregunto si la vergüenza también se sentiría en otras áreas en las que busca satisfacción personal, como la carrera, la creatividad, etc.) La vergüenza por el sexo tiende a crear defensas que pueden mantener alejados a los demás, con resultados desgarradores, cuando las personas que nos importan se sienten presionadas lejos.

Bien por usted por tener el coraje de escribir sobre un tema tan delicado, no solo es una actividad placentera común, es relativamente común cuestionarse si está bien hacerlo. No debe sentirse avergonzado por la necesidad de obtener alguna orientación sobre esto, especialmente si en años anteriores faltaba una guía equilibrada y no avergonzada.


¿El maquillaje te hace sentir más inteligente?

Crédito: CC0 Public Domain

¿El uso de maquillaje afecta el rendimiento académico? El nuevo estudio investiga el "efecto lápiz labial" entre los estudiantes universitarios.

Las estudiantes que usan maquillaje obtienen calificaciones más altas que las que no usan maquillaje, según un nuevo estudio. Los sorprendentes resultados, publicados en Cogent Psychology, son la culminación del primer estudio sobre cómo el rendimiento académico se ve afectado por el llamado "efecto lápiz labial", un fenómeno psicológico en el que el uso de cosméticos puede hacer que una persona sienta una sensación de mejora general en autoestima, actitud y personalidad.

Los cosméticos tienen un efecto bien documentado en la psicología de los usuarios, en el sentido de que el usuario se siente más atractivo físicamente y disfruta de un mayor sentido de autoestima consecuente. Pero un efecto menos conocido de este impulso en la autoestima es que las habilidades cognitivas también pueden verse influenciadas, en el sentido de que las emociones positivas las mejoran. Como los psicólogos han demostrado anteriormente que las emociones positivas pueden mejorar el rendimiento académico, los autores de este artículo se propusieron demostrar que el maquillaje puede mejorar directamente el rendimiento académico.

Para investigar, Rocco Palumbo de la Facultad de Medicina de Harvard junto con colegas de la Universidad de Chieti, Italia, idearon un experimento psicológico en el que las estudiantes universitarias fueron clasificadas en grupos y sometidas a una serie de pruebas. La prueba constaba de responder preguntas de opción múltiple sobre un capítulo de un libro de texto de psicología general. Antes de que cada uno de los tres grupos realizara la prueba, todos realizaron una tarea diferente para influir en el estado de ánimo. Un grupo se maquilló, otro escuchó "un extracto musical positivo" y un tercero coloreó un dibujo de un rostro humano. La hipótesis era que el grupo de maquillaje experimentaría el mayor aumento en los sentimientos positivos y, por lo tanto, superaría académicamente a los otros dos grupos.

El estudio encontró un aumento significativo en el rendimiento cognitivo del grupo que escuchó música positiva; sin embargo, como se predijo, el grupo de maquillaje tuvo el mejor desempeño. Los puntajes de las pruebas fueron significativamente más altos en comparación con los obtenidos después de escuchar música positiva y coloración terapéutica. El maquillaje, al parecer, realmente puede mejorar el rendimiento académico.

El artículo, titulado '¿El maquillaje te hace sentir más inteligente? El "efecto lápiz labial" extendido al rendimiento académico ', se publica en la revista de acceso abierto Psicología convincente.


Emociones positivas

Si tenemos una orientación saludable hacia el ciclismo, sentimos una amplia gama de emociones positivas cuando montamos. Alegría, contentamiento, absorto, satisfecho, realizado, alerta, tranquilo y en paz, confiado, poderoso, emocionado - feliz. ¡Se siente genial estar en la bicicleta!

*** En última instancia, por todas estas razones y más, nos sentimos bien cuando conducimos. Esta es la psicología positiva del ciclismo. Es adictivo, se siente muy bien y, cuando logramos el equilibrio adecuado, desarrolla nuestros recursos sociales, fisiológicos, psicológicos e incluso cognitivos.


No hay evidencia de que las poses de poder funcionen

Hacer una pose de poder antes de una reunión o entrevista importante no aumentará tu confianza ni te hará sentir más poderoso, dice un investigador de la Universidad Estatal de Iowa.

El concepto de pose de poder, piense en la postura de la Mujer Maravilla, ganó popularidad después de que un estudio de 2010 informó que las personas que adoptaron una pose física expansiva disminuyeron los niveles de cortisol (un indicador de estrés), aumentaron los niveles de testosterona y se sentían más poderosas y dispuestas a hacerlo. toma riesgos. Sin embargo, Marcus Cred & eacute, profesor asociado de psicología en el estado de Iowa, dice que no hay un solo estudio que respalde las afirmaciones de que las poses de poder funcionan.

Poco después de la publicación del estudio original, generó críticas porque los resultados no se pudieron replicar. En 2018, los investigadores respondieron a las críticas presentando un análisis actualizado de su propia investigación y otros estudios sobre las poses de poder para respaldar sus afirmaciones. En un nuevo comentario, publicado por la revista de acceso abierto Metapsicología, Cred & eacute revisó todos los estudios sobre poses de poder, así como el análisis que proporcionaron los investigadores, y encontraron una falla significativa.

Casi todos los estudios que revisó estaban mal diseñados y no pudieron comparar las poses de poder con las poses normales. En cambio, solo compararon las poses de poder con las contractivas, como encorvarse. Cred & eacute dice que no tener una pose neutral para comparar puede sesgar los resultados. Esto se debe a que cualquier diferencia entre una pose de poder y una contractiva podría ocurrir porque una pose de contracción te hace sentir peor, en lugar de una pose expansiva que te hace sentir mejor.

La falta de supervisión es preocupante, dijo Cred & eacute, sabiendo que decenas de investigadores han trabajado en este tema y nunca identificaron el problema. Lo que le preocupa aún más es la cantidad de personas que han aceptado el concepto. Una charla TED sobre poses de poder ha sido vista más de 70 millones de veces y un libro sobre poses de poder fue un bestseller del New York Times.

"Literalmente, nunca ha habido un estudio que comparó una pose de poder con una pose normal y encontró algún efecto positivo para una pose de poder", dijeron Cred & eacute. "Encuentro esto bastante sorprendente debido a la industria multimillonaria que se ha construido en torno a las poses de poder. No es diferente a un medicamento que se vende al público sin que un solo estudio haya podido demostrar que el medicamento funciona mejor que placebo o no hacer nada ".

Los sentimientos de poder disminuyeron en comparación con la pose neutral.

Solo cuatro de los casi 40 estudios que existen sobre poses de poder fueron diseñados de tal manera que arrojen luz sobre los beneficios, dijeron Cred & eacute. Uno de esos estudios comparó el efecto de las posturas encorvadas, neutrales y de poder sobre los sentimientos de dominio. Según los hallazgos, los sentimientos de dominio fueron más altos en la posición neutral y la pose de poder se asoció con sentimientos de poder disminuidos.

Del mismo modo, otros tres estudios examinaron las tres poses para determinar el efecto sobre el estado de ánimo. Todos informaron diferencias significativas en el estado de ánimo para diferentes poses, pero Cred & eacute dice que los resultados son impulsados ​​por el efecto negativo de la postura encorvada.

"La única conclusión que los investigadores deben sacar de la literatura existente sobre la retroalimentación postural es que deben evitarse las posturas contractivas como encorvarse, lo cual no es nada nuevo", dijo. "Recuerdo a mis maestros de la escuela primaria gritándonos sobre encorvarnos y no sobre lo que se ha vendido aquí".


40 hechos psicológicos alucinantes que lo explican todo en serio

Entonces esa es por qué la comida sabe mejor cuando la prepara otra persona.

La psique humana es infinitamente compleja, lo que significa que cada día surgen nuevas investigaciones que ayudan a esclarecer por qué somos como somos. Y aunque algunos estudios psicológicos nos proporcionan datos psicológicos bastante banales (por ejemplo, un estudio de la Universidad de Rochester confirmó que, prepárese para ello, la gente es más feliz el fin de semana), otros son realmente esclarecedores.

Aquí, hemos reunido los hechos psicológicos que explican la naturaleza humana, y podríamos arrojar algo de luz sobre algunos de los patrones que observa en usted mismo y en los demás. Desde por qué crees que la comida sabe mejor cuando alguien más llega hasta por qué siempre ves rostros humanos en objetos inanimados, estos son los hechos psicológicos alucinantes que lo explican todo.

Si tenemos un plan B, es menos probable que nuestro plan A funcione.

De vez en cuando, duele estar preparado. En una serie de experimentos de la Universidad de Pensilvania, los investigadores encontraron que cuando los voluntarios pensaban en un plan de respaldo antes de comenzar una tarea, lo hacían peor que aquellos que no habían pensado en un plan B. Es más, cuando se dieron cuenta de que tenían opciones. , su motivación para tener éxito la primera vez se redujo. Los investigadores enfatizan que pensar en el futuro es una buena idea, pero es posible que tenga más éxito si mantiene esos planes vagos.

El miedo puede sentirse bien, si no estamos realmente en peligro.

No todo el mundo ama las películas de terror, pero para las personas que lo hacen, existen algunas teorías sobre por qué, la principal se reduce a las hormonas. Cuando estás viendo una película de terror o caminando por una casa embrujada, obtienes toda la adrenalina, endorfinas y dopamina de una respuesta de lucha o huida, pero no importa cuán asustado te sientas, tu cerebro reconoce que no lo estás. realmente en peligro, por lo que obtiene ese colocón natural sin riesgo.

"Captar" un bostezo podría ayudarnos a unirnos.

¿Por qué bostezas cuando alguien más lo hace, incluso si no estás cansado? Hay algunas teorías sobre por qué el bostezo es contagioso, pero una de las principales es que muestra empatía. Las personas que tienen menos probabilidades de mostrar empatía, como los niños pequeños que aún no lo han aprendido o los jóvenes con autismo, también tienen menos probabilidades de bostezar como reacción a los de otra persona.

Nos preocupamos más por una sola persona que por tragedias masivas.

En otro estudio de la Universidad de Pensilvania, un grupo se enteró de una niña que se estaba muriendo de hambre, otro se enteró de que millones mueren de hambre y un tercero se enteró de ambas situaciones. La gente donó más del doble de dinero cuando escuchó sobre la niña pequeña que cuando escuchó las estadísticas, e incluso el grupo que había escuchado su historia en el contexto de la tragedia más grande donó menos. Los psicólogos piensan que estamos programados para ayudar a la persona que tenemos enfrente, pero cuando el problema se siente demasiado grande, pensamos que nuestra pequeña parte no está haciendo mucho.

Los comienzos y los finales son más fáciles de recordar que los medios.

Cuando se les pide a las personas que recuerden elementos de una lista, es más probable que piensen en las cosas desde el final o desde el principio, según un estudio publicado en Fronteras de la neurociencia humana. El medio se confunde, lo que también podría influir en la razón por la que recuerdas a tu jefe terminando su presentación, pero no tanto sobre el medio.

Se necesitan cinco cosas positivas para compensar una sola cosa negativa.

Nuestros cerebros tienen algo llamado "sesgo de negatividad" que nos hace recordar las malas noticias más que las buenas, por lo que rápidamente olvidas que tu compañero de trabajo felicitó tu presentación, pero sigues insistiendo en el hecho de que un niño en la parada del autobús insultó tus zapatos. Para sentirnos equilibrados, necesitamos al menos una ración de cinco a uno de bueno a malo en nuestras vidas.

La comida sabe mejor cuando la prepara otra persona.

¿Alguna vez se preguntó por qué ese sándwich de comida para llevar en la calle sabe mejor que los que hace en casa, incluso si usa los mismos ingredientes? Un estudio publicado en la revista Ciencias descubrió que cuando se prepara una comida, está cerca de ella durante tanto tiempo que se siente menos excitante para el momento en que realmente se sumerge, y eso, posteriormente, disminuye su disfrute.

Preferimos saber que se avecina algo malo que no saber qué esperar.

Investigadores que publicaron su trabajo en la revista Naturaleza Hemos descubierto que es menos estresante saber que algo negativo está a punto de suceder (p. ej., no hay posibilidad de que lleguemos a una reunión a tiempo) que cuando no sabemos cómo saldrán las cosas (p. ej., podríamos llegar a tiempo después de todo). Esto se debe a que la parte de nuestro cerebro que predice las consecuencias, ya sean buenas o malas, está más activa cuando no sabe qué esperar. Si pisar el acelerador nos ayuda a evitar el tráfico, pasaremos por ese estrés en lugar de simplemente aceptar que tendremos que inventar una excusa decente cuando (no si) llegamos tarde.

Siempre intentamos devolver un favor.

No se trata sólo de buenos modales: la "regla de la reciprocidad" sugiere que estamos programados para querer ayudar a alguien que nos ha ayudado. Probablemente se desarrolló porque, para que la sociedad funcione sin problemas, las personas necesitan ayudarse entre sí. A las tiendas (y a algunos amigos enemigos) les gusta usar esto en tu contra, ofreciendo obsequios con la esperanza de que gastes algo de efectivo.

Cuando una regla parece demasiado estricta, queremos romper más.

Los psicólogos han estudiado un fenómeno llamado reactancia: cuando las personas perciben que se les quitan ciertas libertades, no solo rompen esa regla, sino que rompen incluso más de lo que de otro modo lo harían en un esfuerzo por recuperar su libertad. Este podría ser uno de los mejores datos psicológicos para explicar por qué un adolescente que no puede usar su teléfono en clase mastica chicle mientras envía un mensaje de texto de manera sigilosa.

Nuestro tema favorito somos nosotros mismos.

No culpes a tu hermano ensimismado por hablar de sí mismo, es solo la forma en que está conectado su cerebro. Los centros de recompensa de nuestro cerebro se iluminan más cuando hablamos de nosotros mismos que cuando hablamos de otras personas, según un estudio de Harvard.

Hay una razón por la que queremos exprimir cosas lindas.

"¡Es tan lindo, solo tenía que aplastarlo hasta que explote!" Eso se llama agresión por la ternura, y las personas que lo sienten realmente no quieren aplastar a ese adorable cachorro. Investigación publicada en Fronteras en neurociencia del comportamiento Descubrió que cuando nos sentimos abrumados por las emociones positivas, como cuando miramos a un animalito increíblemente lindo, un poco de agresión nos ayuda a equilibrar ese subidón.

Nuestro cerebro intenta hacer que los discursos aburridos sean más interesantes.

Investigadores de la Universidad de Glasgow descubrieron que, de la misma manera que escuchamos voces en nuestra cabeza cuando leemos en voz alta, nuestro cerebro también "habla" sobre discursos aburridos. Si alguien habla monótonamente, inconscientemente lo haremos más vívido en nuestras cabezas.

Algunas personas disfrutan viendo la ira en otras.

En un estudio de la Universidad de Michigan, las personas con niveles altos de testosterona recordaron mejor la información cuando se combinó con un rostro enojado que con uno neutral o sin rostro, lo que indica que encontraron gratificante la mirada enojada. Los investigadores dijeron que podría significar que ciertas personas disfrutan haciendo que alguien más las mire, siempre que el destello de ira no dure lo suficiente como para ser una amenaza, lo que podría ser la razón por la que ese tipo en la oficina no lo dejará ir. broma estúpida a tu costa.

Automáticamente nos cuestionamos a nosotros mismos cuando otras personas no están de acuerdo.

En un famoso experimento de la década de 1950, se pidió a los estudiantes universitarios que señalaran cuál de las tres líneas tenía la misma longitud que la cuarta. Cuando escucharon a otros (que estaban en el experimento) elegir una respuesta que estaba claramente equivocada, los participantes siguieron su ejemplo y dieron esa misma respuesta incorrecta.

No somos tan buenos en la multitarea como pensamos.

Investigación publicada en el Revista de psicología experimental muestra que incluso cuando cree que está haciendo dos cosas a la vez, lo que en realidad está haciendo es cambiar rápidamente entre las dos tareas; todavía se concentra en una a la vez. No es de extrañar que sea tan difícil escuchar a su pareja mientras se desplaza por Instagram.

Estamos convencidos de que el futuro es brillante.

No importa si te gusta dónde estás ahora o no, la mayoría de nosotros tenemos un "sesgo de optimismo" que nos convence de que el futuro será mejor que el presente, según una investigación en Biología actual. Asumimos que progresaremos en nuestras carreras, nunca nos divorciaremos, criaremos angelitos de niños y viviremos hasta una edad madura. Puede que no todos sean realistas para todos, pero no hay nada de malo en soñar.

Nosotros (involuntariamente) creemos lo que queremos creer.

Los seres humanos somos víctimas de algo llamado sesgo de confirmación: la tendencia a interpretar los hechos de una manera que confirma lo que ya creemos. Entonces, no importa cuántos datos le arroje a su tío tratando de influir en sus opiniones políticas, hay una buena posibilidad de que no ceda. Es uno de los hechos psicológicos que tendrás que aceptar que no puedes cambiar.

Nuestro cerebro quiere que seamos perezosos.

Desde el punto de vista evolutivo, conservar la energía es algo bueno: cuando la comida escaseaba, nuestros antepasados ​​aún tenían que estar preparados para cualquier cosa. Desafortunadamente para cualquiera que cuide su peso, eso sigue siendo cierto hoy en día. Un pequeño estudio publicado en Biología actual descubrió que al caminar en una cinta, los voluntarios ajustaban automáticamente su forma de andar para quemar menos calorías.

Estar solo es malo para nuestra salud.

Los investigadores encontraron que cuantos menos amigos tiene una persona, mayores niveles de fibrinógeno, la proteína que coagula la sangre. El efecto fue tan fuerte que tener 15 amigos en lugar de 25 era tan malo como fumar.

Estás programado para amar la música que más escuchaste en la escuela secundaria.

La música que nos gusta nos da un toque de dopamina y otras sustancias químicas que nos hacen sentir bien, y eso es aún más fuerte cuando somos jóvenes porque nuestros cerebros se están desarrollando. Alrededor de los 12 a los 22 años, todo se siente más importante, por lo que tendemos a enfatizar más esos años y aferrarnos a esos recuerdos musicales.

"Los investigadores han descubierto evidencia que sugiere que nuestros cerebros nos unen a la música que escuchábamos de adolescentes con más fuerza que cualquier otra cosa que escuchamos como adultos, una conexión que no se debilita a medida que envejecemos", escribe Mark Joseph Stern para Pizarra.

Los recuerdos son más imágenes ensambladas que instantáneas precisas.

Incluso las personas con los mejores recuerdos del mundo pueden tener "recuerdos falsos". El cerebro generalmente recuerda la esencia de lo que sucede, luego completa el resto, a veces de manera inexacta, lo que explica por qué insistes en que tu esposa estuvo contigo en una fiesta hace seis años, a pesar de que ella está convencida de que no lo estaba.

Hay una razón por la que ciertas combinaciones de colores son perjudiciales para la vista.

Cuando ves azul brillante y rojo uno al lado del otro, tu cerebro piensa que el rojo está más cerca que el azul, lo que hace que te pongas prácticamente bizco. Lo mismo ocurre con otras combinaciones, como rojo y verde.

Poner la información en trozos pequeños nos ayuda a recordar.

Su memoria a corto plazo solo puede retener cierta información a la vez (a menos que pruebe una de las formas simples de mejorar su memoria), por lo que usa "fragmentación" para recordar números largos. Por ejemplo, si intenta memorizar este número: 90655372, probablemente pensó naturalmente en algo como 906-553-72.

Recuerda mejor las cosas si ha sido probado en ellas.

¡Lo siento, niños! Uno de los hechos psicológicos más útiles es que las pruebas realmente funcionan. One study published in the journal ciencia psicológica found that people are more likely to store information in their long-term memory if they've been tested on the information (the more, the better) than if they just study and don't need to remember it right away.

Too much choice can become paralyzing.

The whole "paradox of choice" theory has been criticized by researchers who say it hasn't been shown in studies, but there is some evidence that our brains prefer a few options to a ton. When singles at speed-dating events met more people and those people had more diversity in factors like age and occupation, the participants chose fewer potential dates.

When you feel like you're low on something (like money), you obsess over it.

Psychologists have found that the brain is sensitive to scarcity—the feeling that you're missing something you need. When farmers have a good cash flow, for instance, they tend to be better planners than when they're tight for money, one study found. When you're feeling cash-strapped, you might need more reminders to pay bills or do chores because your mind is too busy to remember.

We keep believing things, even when we know they're wrong.

Researchers in one Ciencias study fed volunteers false information, then a week later revealed that the facts weren't actually true. Even though the volunteers knew the truth (now), fMRI scans showed that they still believed the misinformation about half the time. It's one of the psychology facts to know that could make you smarter.

We look for human faces, even in inanimate objects.

Most of us haven't seen Jesus in a piece of toast, but we've all noticed cartoonish faces seemingly staring back at us from inanimate objects. That's called pareidolia, and scientists think it comes from the fact that recognizing faces is so important to social life that our brains would rather find one where there isn't one than miss a real-life face.

We will always, always, always find a problem.

Ever wonder why when one problem resolves, another one takes its place? It's not that the world is against you—but your brain might be, in a sense. Researchers asked volunteers to pick out threatening-looking people from computer-generated faces. "As we showed people fewer and fewer threatening faces over time, we found that they expanded their definition of 'threatening' to include a wider range of faces," writes researcher David Levari, PhD. "In other words, when they ran out of threatening faces to find, they started calling faces threatening that they used to call harmless."

We'd rather skew the facts than change our beliefs about people.

Humans hate "cognitive dissonance": when a fact counters something we believe. That's why when, we hear that a loved one did something wrong or garbage, we undermine how bad it really was, or we tell ourselves that science exaggerates when a study tells us we really need to move more.

People rise to our high expectations (and don't rise if we have low ones).

You may have heard of the Pygmalion effect before—basically, we do well when other people think we will, and we don't do well when people expect us to fail. The idea came from a famous 1960s study in which researchers told teachers that certain students (chosen at random) had high potential based on IQ tests. Those students did indeed go on to be high achievers, thanks to their teachers' expectations in them.

Social media is psychologically designed to be addictive.

Told yourself you'd just quickly check your Facebook notifications, and 15 minutes later you're still scrolling? You're not alone. Part of that has to do with infinite scroll: When you can stay on the site without actually interacting and clicking, your brain doesn't get that "stop" cue.

We can convince ourselves a boring task was fun if we weren't rewarded.

Here's another great example of cognitive dissonance: Volunteers in one Psicología del aprendizaje y la motivación study did a boring task, then were paid either $1 or $20 to convince someone that it was actually pretty interesting. The ones who were paid $20 knew why they'd lied (they got a decent reward) and still thought it was boring, but the ones who'd only gotten a buck actually convinced themselves it really was fun, because their brains didn't have a good reason to think they'd been lying.

Power makes people care less about others.

You've probably heard about the famous Stanford prison experiment. (Refresher: College students were randomly assigned to be either a prisoner or guard in a fake prison, and the "guards" started harassing the "prisoners." It got so bad that the two-week experiment was canceled after six days.). That's pretty extreme, but later studies have found that when people feel like they're in a power position, they become worse at judging a person's feelings based on their facial expressions, indicating a loss of empathy.

To our ancestors, sugar and fat were good things.

Why, oh why, does cake have to taste better than vegetables? Well, because that's how we were primed for millions of years. For our ancestors, getting a quick hit of energy from sugar and then storing it as fat, or eating plenty of fat to keep our bodies and brains fueled meant more energy in the long run. But now that sugary, fatty foods are easy (a little too easy) to eat and overeat, our bodies are still primed to store that fat—even though we don't need it.

Our brain doesn't think long-term deadlines are so important.

Pretty much everyone has procrastinated at one time or another, even though we know logically that it would make more sense to get a jump on our taxes than to turn on Netflix. We prefer urgent, unimportant tasks because we know we'll be able to complete them. There's also evidence that when we see the deadline looming in terms of days, rather than months or years, because we feel more connected to a day-by-day passing of time.

We loosen our morals when an authority tells us to.

It's one of the oldest psychology facts in the books: In the 1960s, Yale psychologist Stanley Milgram infamously conducted an experiment that he thought would prove Americans wouldn't accept immoral orders like the Nazis had. For a "learning task," volunteers were told to deliver shocks to a "learner" (an actor, little known to the real volunteers) if they got an answer wrong. To Milgram's horror, the participants continued delivering shocks, even when the learner screamed in pain.

Money can buy happiness, but only up to a certain point.

Research shows that in terms of income, people have a "satiation point" where happiness peaks and earning more won't actually make you happier. Different studies have suggested various amounts (one 2010 study said $75,000, but a 2018 survey said $105,000), but the point is the same: Constantly aiming for more, more, more won't necessarily do you any good.

It's not just how much money we make, it's how we spend it.

Even if you haven't topped out to your happiest income, your money can still determine your happiness. You've probably already heard about research that shows we're more satisfied when we spend money on experiences (a nice meal out or theater tickets) than on possessions because it helps us socialize and feel more alive. But another study published in Ciencias found another strategy for using money the most satisfying way: spending on other people instead of ourselves.

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Explaining the research finding that highly intelligent people like to be alone

The key question for the researchers is why humans have adapted the quality of intelligence.

Evolutionary psychologists believe intelligence evolved as a psychological trait to solve new problems. For our ancestors, frequent contact with friends was a necessity that helped them to ensure survival. Being highly intelligent, however, meant that an individual was uniquely able to solve challenges without needing the help of someone else. This diminished the importance of friendships to them.

Therefore, a sign of someone being highly intelligent is being able to solve challenges without the help of the group.

Historically, humans have lived in groups of around 150 the usual Neolithic village was about this size. Densely populated urban cities, on the other hand, are believed to bring out isolation and depression because they make it difficult to foster close relationships.

Yet, a busy and alienating place has less of a negative impact on more intelligent people. This may explain why highly ambitious people gravitate from rural areas to the cities.

“In general, urbanites have higher average intelligence than ruralites do, possibly because more intelligent individuals are better able to live in ‘unnatural’ settings of high population density,” says Kanazawa.